7月9日。

朝(08時00分)
ご飯(160)
ソーセージエッグ(150)
キノコソテー(10)
きゅうり(10)
ヨーグルト(60)
……小計(390)

間食
はちみつドリンク(40)
レアケーキ(300)
……(340)

昼食(16時30分)
おにぎり(200)
……小計(200)

夕食(20時00分)
ご飯(100)
春雨麺(100)
豆サラダ(70)
かぼちゃ(80)
焼き椎茸(10)
冷奴(80)
ヨーグルト(50)
……小計(490)

合計1420

7月8日。

朝(07時30分)
ライ麦パン(280)
オリーブ油(20)

昼(14時30分)
チキンカツサンドイッチ(680)

夜(20時00分)
ご飯(100)
しじみのお味噌汁(50)
かつおたたき(50)
冷奴(30)
かぼちゃ(100)
小松菜おひたし(50)

間食
コラーゲンドリンク他(70) 　　　合計1430

カーブス
仕事5h
ウォーキング30分
笛1h

お風呂前に計ったら、本気で１ｋｇ増えてました(>_<)
順調に増加してどうする体重と食欲っ!!
いや困ったなあ。
これ以上食事減らすとイライラすると思うんだけどなあ。
仕事しながらのダイエットってつらいのね。

7月7日。

朝(07時30分)
グラノーラ(240)
ヨーグルト(30)

昼(14時30分)
梅おろし冷やしそば(520)

夜(19時30分)
ご飯(160)
お味噌汁(60)
野菜サラダ(50)
ホッケ(100)
肉野菜炒め(150)
ヨーグルト(60)

間食
お菓子(100) 　　　　　合計1470

仕事5h
カーブス

便秘に疲れてついに薬に頼ることに…(>_<)
だって腸内がブラックホールになりそうだったんだもん。
ホワイトホールったらトイレしか頭に浮かばなくなったんだもん。