ダイエット記録。

本気でやってるのに…増えました(-_-;)
何でだ。
なのでまた食事内容をメモします。
括弧内は大体のカロリー。
若干自分に甘いかも(-_-;)

6月17日(木)
朝(07時30分)
グラノーラ40g(200)
ヨーグルト80g(50)
ソイッシュ(50)
蒸し野菜と焼肉のたれ(100)

昼（11時00分）
野菜ジュース(70)
おにぎり(200)
カロリーメイト(100)
＊仕事が12時～5時だから、この時間しか食べられない。
 
夜（19時30分）
ご飯100ｇ（160）
お味噌汁（70）
蕗と油揚げの煮物（100）
蒸し野菜（70）
卵焼き（100）

＊カーブス30分
＊お仕事5ｈ・・・忙しかったから運動内容に含めたいっ！
＊笛1ｈ・・・・腹式呼吸にはなってるだろうということで(^_^;)