6月30日。

朝(07時30分)
グラノーラ(200)
ヨーグルト(60)

昼(14時30分)
サンドイッチ(250)
柿酢ドリンク(100)
クッキー(100)

夜(19時30分)
ご飯(100)
冷奴(50)
にら卵とじ(150)
かぼちゃサラダ(150)
お漬物(50)

仕事5h
カーブス
笛1h

昨日、一昨日の食べ過ぎはすぐに体重に出ました(T_T)
でも体脂肪が下がってきたよ！
カーブスのおかげかな？

6月29日。

朝(07時30分)
グラノーラ(200)
ヨーグルト(30)
おにぎり(160)

昼(14時30分)
サンドイッチ(500)

夜(20時00分)
かつお(80)
きのこサラダ(50)
豚しゃぶ(200)
ご飯(150)

大福(350)

あああ食べちゃった。大福食べちゃった。
職場の人からのお土産だったんだもん…。
でも美味しかったです。

仕事5h
カーブス

6月28日。

朝(07時30分)
ご飯(150)
お味噌汁(70)
納豆(70)
お漬物(30)
焼き魚(100)

昼(12時00分)
月見とろろそば(460)

夜(19時30分)
冷しゃぶサラダ(370)
冷奴(30)
もずく酢(10)
ニラ玉(50)
さくらんぼ(60)

スポーツドリンク(100)

ウォーキング1h
カーブス
笛1h