6月21日。

さほど増えてなくて一安心。
ま、たまには甘い物も食べなきゃやってらんないしー？
…と、すぐ調子に乗るからいかんのよ私(-_-;)

6月21日

朝(07時30分)
ご飯(160)
お味噌汁(80)
卵焼き(80)
納豆(50)
ほうれん草おひたし(30)

昼(11時30分)
全粒粉のパン(50)
ポタージュスープ(160)
サラダ(70)
ペンネ(100)
野菜と鶏肉のカレースープ煮(250)
梅ゼリー(150)
ビスコッティ(50)

あ、写真撮り忘れた…。
近所に新しくできたカフェレストランで、
打ち上げを兼ねてメンバーとランチしてきました。
おいしかったし思ったよりヘルシーだったけど
（裏の畑で採れた自家製の野菜がメイン♪）、
やっぱり外食は外食だしなぁ。

夜（19：00）
ざるそば（350）
豆腐サラダ（200）

まさかの外食2連続。
だってさ、夫と息子が「ずるーい！」って・・。
せめてもの抵抗に、
おそばとサラダにしました。
でも、絶対書いてるのよりカロリー高いと思うなあ、
ああいうファミレスのメニューって。

カーブス30分。
カーブスのワークアウトって、350～500くらいの消費カロリーなんだって。
意外に消費してるのね。
笛2時間。

6月20日。

そんでほんとに少し戻ってるし(-_-;)
出るべきブツが出てないのが敗因と言うことにしておこう、うん。

20日(月)
・朝(07時30分)
ご飯(120)
豚汁(200)
卵(50)
ヨーグルト(30)

・昼(15時)
おにぎり大(250)
もなか(150)

・夜(19時)
お味噌汁(80)
ポテトサラダ(300)
卵焼き(100)
冷奴(80)
ヨーグルト（30）
クッキー（25）

＊お仕事5h

今日は早番だったのでお昼ご飯が午後3時。
疲れてご飯食べたらそりゃ眠くなるよなあ…。
と言うわけでお昼寝しちゃいました。
食べて寝て、起きたらまた夕飯の時間。
しかも足りなくてデザートつき。
いいのいいのよもう(T_T)

6月19日。

6月19日
ようやく減ってきた…かな？
増えるときはこの倍くらい一気に増えるのになあ(-_-;)
今日はカーブスお休みだし、明日また増えてたりして。

朝(09時)
ご飯(160)
お味噌汁(80)
豆サラダ(70)
目玉焼き(80)
新しいフライパンは、
両面焼きでも油使わずにできて気持ちいい♪

昼(11時30分)
カロリーメイト(200)
おにぎり(200)
野菜ジュース(60)

夜(19時30分)
お味噌汁(80)
ポテトサラダ(300)
蒸し鶏サラダ(150)
ポテトサラダが美味しくて食べすぎたので、
せめてご飯は食べないことにしました。
炭水化物はジャガイモで取れてるし。

お仕事5h。
今日の仕事はハードだった。
このくらい忙しいほうが絶対楽しいんだけど、
体にはこたえるのよねえ。
もう年だもん(-_-;)