6月18日。

体重も体脂肪も内臓脂肪レベルも変化なし。
階段登るのとか楽になってるから、
筋肉ついてきてると思うんだけどなあ。
でも体脂肪変わってないしなあ。
そうか、体重計が壊れてるのね!?
…なわけないか(-_-;)

あと、便秘をどうにかしたいっすね。
お腹を押したら触感あるって何よそれ(>_<)
食物繊維と乳酸菌取って運動もしてるんだけどなあ。後は何だろー。

6月18日(土)
・朝(09時30分)
グラノーラ40g(200)
ヨーグルト80g(50)
野菜スープ(50)
豆サラダ(80)

・昼(12時)
おにぎり(200)
海藻サラダ(50)
息子に付き合ったらこんな時間。お腹空いてないっての。

・間食(16時)
おにぎり(200)
ソフトクリーム(30)
だからこんな時間に間食。
おにぎりだけじゃ足りずに息子のソフトクリームを一口貰うし。

・夜(20時)
ご飯(160)
お味噌汁(80)
豆サラダ(70)
ポークソテー(210)
お味噌汁は野菜たっぷり。
お肉は油使わずに塩で焼きました。
ティファールのフライパン買ってきたもんねー♪

カーブス30分
お買い物たくさん。
笛1時間。

ダイエット記録。

本気でやってるのに…増えました(-_-;)
何でだ。
なのでまた食事内容をメモします。
括弧内は大体のカロリー。
若干自分に甘いかも(-_-;)

6月17日(木)
朝(07時30分)
グラノーラ40g(200)
ヨーグルト80g(50)
ソイッシュ(50)
蒸し野菜と焼肉のたれ(100)

昼（11時00分）
野菜ジュース(70)
おにぎり(200)
カロリーメイト(100)
＊仕事が12時～5時だから、この時間しか食べられない。
 
夜（19時30分）
ご飯100ｇ（160）
お味噌汁（70）
蕗と油揚げの煮物（100）
蒸し野菜（70）
卵焼き（100）

＊カーブス30分
＊お仕事5ｈ・・・忙しかったから運動内容に含めたいっ！
＊笛1ｈ・・・・腹式呼吸にはなってるだろうということで(^_^;)

ダイエット発動。

えーと。
またしてもダイエットを始動いたします。
理由はいくつかあるけど、

①・・・増加傾向が止まらない。チリが積もらないうちにやっとこう。
②・・・辞めた人の制服をおさがりでもらったら、きつかった。
③・・・８月には同窓会があるし。

そしてなんたってなんたって。

イベント・・・あるかもしれないし（まだ仮定(笑)）っ！！！

えーと。
最近の増加傾向の原因はわかってるのよー。
仕事だぁぁ。

朝食べて、次に食べられるのが早くて３時。遅ければ５時。
お仕事が入ってるから仕方ないんだけど、
そこまで我慢するとどうしても、昼食がドカ食いになっちゃう。
しかも夕食は作らなくちゃいけないし、
おなかすいてなくても家族と一緒だからついつい食べちゃうし。

お仕事後にお腹すくのは我慢できないけど、
せめてそのときのドカ食いをやめるしかないんだなー。
夕食までの数時間を満たすような低カロリーの何かにすればいいのかな？？

とにかく。
頑張るっ！！！