7月19日。

朝(07時30分)
グラノーラ(200)
ヨーグルト(60)
プルーン(50)
…小計(310)

昼(12時30分)
ご飯(120)
お味噌汁(80)
カボチャ(80)
浅漬け(20)
肉野菜炒め(200)
…小計(500)

夜(20時00分)
ご飯(120)
お味噌汁(80)
豆腐サラダ(100)
肉野菜炒め(170)
浅漬け(20)
ヨーグルト(60)
…小計(550)

合計(1360)

昨夜、たった一度飲み食いしまくっただけで、
胃が広がったみたいです(T_T)
最近は食べた量が適量って感じだったのに、
まるでダイエット初期のようにお腹がすいて仕方ない。
しかも甘いもの食べたくて仕方ない。
困ったねえ。

7月18日。

朝(07時30分)
グラノーラ(220)
ヨーグルト(60)
おにぎり(160)
…小計(440)

昼(14時30分)
メンチカツサンドイッチ(350)

夜(19時00分)
お通し
海鮮サラダ
ねぎピザ
串焼き
エビマヨネーズ
明太春巻
枝豆
他にもあったかも。
ビール中ジョッキ×２
サワー×4
…小計…わかるはずないでしょ。

合計…考えたくもない。

はい、二日酔いです。
はい、体重増えました。
はい、体重計のアラーム鳴りました。

1週間は逆行したなあ(T_T)

消費カロリー。

リコーダーの消費カロリーってどのくらいだろうと思ったら、
こういうサイトがありました。
http://hbb.amary-amary.com/calc_music.php

ほほう。
木管楽器はなかなかのカロリー消費やねー。
ギターより高いとは思わなかったけど、
やっぱ息を使うからかな？

同じ木管でも、
オーボエやクラリネットとリコーダーではずいぶん違う気もするけど、
これはまぁいいことにしよう、うん。
ロングトーンの曲を吹いて、腹式呼吸をしっかりしたらいいのよねっ！

ダイエットはじめてから、そろそろ１か月。
現在のところ、どうにか震災後に増えた２kgは戻りました。
ああよかった。
で、体重の変化はそれだけなんだけども。
カーブス始めたおかげか、体脂肪率の減り具合がちょっといいです。

でも、カーブスのインストライクターさんにそう言ったら、
「まぁ、夏ですからね。夏は減りやすいんです」
ええいインストラクターさんの正直者っ！！

あと、骨量が減ってないです。
前回ダイエットしたときには、骨量がどんどん減って怖かったんだけど、
今回はまったく変化なし。
やっぱり、これは運動のおかげよね？