7月17日。

朝(08時00分)
グラノーラ(220)
牛乳(100)
プルーン(50)
ライ麦パン(180)
…小計(550)

昼(13時00分)
おにぎり(240)
ひじき(80)
浅漬け(20)
…小計(340)

リコーダーレッスンで緊張したら、
朝あんなに食べてもお腹すくものですわねえ。

夜(19時00分)
米麺(290)
めかぶ納豆(50)
豆腐(40)
ゆで卵(80)
調味料他(20)
…小計(480)

最近夜は麺類しか食べてません。
後は味とトッピングだな。マヨネーズや油使ったらカロリー上がるし、
トマトには息子がアレルギーあるし、
何かいいのはないかしら。

合計(1370)

7月16日。

朝(07時30分)
グラノーラ(220)
ヨーグルト(60)
プルーン(50)
…小計(330)

昼(10時30分)
野菜ジュース(70)
おにぎり(200)
…小計(270)

夜(18時30分)
牛すじ丼半分(500)

間食
浅漬け(60)
アイス(70)
ジュース(100)
…小計(230)

合計(1330)

牛すじ丼はテイクアウト。
カロリーがわかんないんだなー。
ご飯が200gだから320kcalとして、
牛すじ煮込み200gは何kcalなんでしょーか。
なんだかすっごく脂ぎとぎとだったよ？
多分全体で1000kcalは越えてると思うんだけど、とりあえず1000ということにしました。

7月15日。

朝(07時30分)
グラノーラ(220)
ヨーグルト(60)
プルーン(50)
…小計(330)

昼(14時30分)
カツサンド(400)
キノコマリネ(200)
…小計(600)

夜(19時30分)
春雨麺(150)
ゆで卵(80)
納豆(50)
キュウリ(10)
調味料他(30)
…小計(320)

間食
お菓子(100)

合計(1350)